jak zrobic

siedzialem sobie w szatni(siedze zazwyczaj w szatni 30 minut biore przysznic i do domu ) ostatnio na silowni i wpadaja po treningu 2 chlopaki...i jeden drugiemu opowiada jak to starszej nawkrecal, ze komary go na szyji pogryzly(wiadomo co i jak)...fakt chlopak przypakowany i to mocno, ale miel moze kolo 17 lat(w sumie tylko 2 lata mlodszy [...]

No własnie co myslicie o wyzszosci hantli nad sztangą jesli chodzi o bicepsa. Czy robiąc pierwsze cwiczenie hantlami mozna zrobic postepy takie jak robiąc pierwsze cwiczenie sztangą:) no bo własnie chce takowy plan zastosowac Naprzemienne uginanie hantli 4 serie 12/10/8/8 Uginanie sztangi stojąc 4 serie 12/10/8/8 jednorącz w oparciu o [...]

[...] Smażyć nie mogę ze względu na refluks mogę zacząć zakrapiać oliwy do obiadu na zimno 2 łyżki. 164 kalorie. A na śniadanie zamiast mleka (mówicie że za dużo) hmm mogę jakieś mięso/rybę ugotować ale to z kolei chyba za dużo białka będzie. Mam rację? Chleb odpada bo tak nie za bardzo się po nim czuję i bez masła nie lubię a masła niestety [...]

[...] tego czasu wciąż pozostaje w czołówce dywizji, ale niestety do tej pory nigdy nie miał okazji zawalczyć o pas. Aktualnie Jacare jest pozornie tak samo blisko walki o tytuł jak dawniej, ale w związku z problemami zdrowotnymi mistrza Roberta Whittakera oraz kwietniową walką o tytuł tymczasowego mistrza między Kelvinem Gastelum a Israelem [...]

Na bieżni raczej interwałów nie zrobisz więc rób chód 50 minut jak dasz radę. I jedz to samo co w siłowy, ale zmniejsz ilość np. o połowę. Jeszcze zależy na jakiej diecie jesteś . Precedens właśnie jak zaczyna to może zrobić mięśnie i spalić fat przez jakiś czas. A później to wiadomo wszystko musi być dopracowane. Zmieniony przez - misterjo w [...]

kula08 jak dla mnie to ten Twój trening może być jak na spalanie tkanki tłuszczowej, jestes początkujący więc jest w sam raz wykonuj go co najmniej 3 razy w tyg. i do tego dieta wysoko białkowa czyli 2 g białka na kg masy ciała, unkiakj tłuszczów i pustych cukrów(głównie słodyczy i cukru domowego),efekty będą juz po miesiącu. Aha zapomniałem [...]

Siemanko sam niedawno skonczylem 16 lat, dokladniej to 7 stycznia tego roku ;) na poczatku przedstawie ci sytuacje jak to u mnie jest, cwicze mniej wiecej 7 miesiecy, od pol roku cwicze nogi, przysiady, suwnica i inne takie ;) stosuje jak na mnie duze obciazenia (w przysiadach do 130kg na serie) wczesniej jak cwiczylem to robilem przysiady z [...]

[...] dwa miesiące więc teraz tylko szama i treningi ale postaram sie dziś coś zrobić tylko skocze do kolegi po aparat . Sqrwiell wiem że siedzisz troszke w tym temacie więc proszę o pomoc jak dla "normalnego" uzzytkownika Apropop Iboka i Barona to roznica to 3 i 4 lata więc calkiem sporo Zmieniony przez - puzonik w dniu 2010-02-05 13:42:54

przede wszystkim zrobić badania: prolaktyna, estradiol, panel tarczycowy, watrobowy. I zobaczyć jak to wygląda. Poza tym te 250 co 5 dni to jak mostek, wiec nie wiem o jakim mostku piszesz jezeli taka dawkę bierzesz. AI nie bierze sie na pałę, tylko najpierw potwierdza sie to badaniami. Nie sądze zeby przy takiej dawce potrzebne był aromasin co 3 [...]

no ale ja nie wiem jaka mam miec diete nigdy nie nie mialem do czynienia z tym a chcial bym zaczac ... tylko f*** ;/ nie wiem jak ;/ Ponoc najgorszy poczatek To powiedzcie co mam jeszcze zrobic bo chce przypakowac ale nie wiem jak ciwiczyc i ile i jaka diete ;/ a tam jak mi mistrzu wyslal to widzialem tam diete no to spisalem to i wyslalem [...]

W takim razie co polecasz zamiast martwego ciągu? Podciąganie się? Spróbuje zrobić tak jak radzisz, postaram się również nagrać filmik Co do tego wyciskania- to robić to takim samym ciężarem jak zawsze?

[...] potrzebuję kilu informacji. Dużo czytałem w tym dziale jednak nie na wszystkie pytania znalazłem dokładne odpowiedzi. Jak już ją ułożę to wkleję ją do oceny. A więc oto jakich informacji szukam: 1. obliczyłem sobie podstawowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie i wyszlo mi ok 2000 kcal, chcąc uzyskać masę dodałem do tego 590 kcal (dobrze czy [...]

8-12 ja robie tak, ze na poczatek 12, potem zwiekszam ciezar i mniej powtorzen, albo tyle samo, maximum ma byc 12, jak dajesz rade zrobic wiecej to dokladasz ciezar

Jak zrobisz 6-8 powtórzeń w serii to rób nachwytem na szerokośc barków, jesli idzie ci słabo to podchwytem na szerokość barków. Barki takze pracują przy wyciskaniu na klate. Jeszcze można zrobić tak: A: Przysiad ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedzac lub unoszenie sztangielek na boki 3s [...]

O f*** jak slysze o gastroskopi to mi ciarki przechodza.Nie ma innego badania?Moze byc po staremu.Przeciez jak mi wloza rure w gardlo to ich obrzygam na 100%.A da sie to zrobic w narkozie?

Z tym bosu sobie więcej krzywdy mozna zrobić niż pożytku jak źle będzie ustawione i na odcinek lędzwiowy za bardzo naciskało opuszczajac nogi możesz za mocno je puścić i Cię moze szarpnać a bosu zablokuje Twój kręgoslup i kontuzja gotowa, lepiej bez bosu robić. Twój plan już lepszy dwóch ściągań bym nie dawał dałbym jedno wiosłowanie, a jak [...]

[...] z przeszłością gimnastyczną. Dochodzi do tego praca nad choreografią, muzyką, strojem. Pracuję teraz na całym etacie i nie mam czasu , by zaangażować się w to tak, jakbym tego oczekiwała od siebie. A nie lubię robić roboty ot tak, by zrobić, bo jestem perfekcjonistką i muszę wiedzieć,że włożyłam 200% w swoje działania. Pamiętaj,że [...]

[...] 4 tygodnie to zbyt krotko zeby cos konkretnego zrobic i utrzymac. Co sugerujecie patrzac na moj profil? (tak tak, wiem ktos tescia juz wymienil, chodzi mi konkretnie co i jak dlugo) Co do igieł, wiem, ze najlepsze ale rowniez mam uprzedzenia, bo: - nie wiadomo skad towar podchodzi, jeszcze jakis shit bede wtrzykiwal - zabawy ze strzykawkami [...]

Nadal nikt nie odpowiedział jak pozbyć się po diecie pozostałości. Może ktoś powiedzieć sensownie co mogę zrobić a nie omijać odpowiedzi na wszelkie sposoby jak to forum ma w zwyczaju; )?

wiec proponuje zrobic trening na silowni w niedziele i piatek. moze nie bedzie to zbytnio kolidowalo z boksem. i polecam do przeczytania: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 w tym artykule jest duzo dobrych porad jak łączyc trening na silowni ze sportami walki, wiec na pewno sie przyda.